首先要保持一个好的心态，饮食上多喝些奶，再加上平时做些有氧运动比如慢跑跳绳。坚持会有好效果的！
首先你可以试着擦窗户，往高处擦，多喝牛奶，最好是高浓度的。女孩子跑步会粗大腿，又不会打篮球，所以擦窗户是最好的！
每天坚持跳绳100下
