40岁以后的女人容易早衰，哪几种方法可以有效缓解？

许多女人都有一个梦想，那就是青春永驻，但是再好的梦想也抵挡不了大自然的生物规律，人过四十天过晌，到了这个年龄，女人的体质开始走下坡路，所以我们一定要注重身体的健康保健，健康保健可是延缓衰老的好办法，今天我就给大家介绍几件延缓衰老的好办法。

一、合理的饮食。

日常三餐要固定，不要吃得过饱，过饱容易对肠胃造成负担。多食用一些抗氧化食物，如葡萄、西蓝花等，这类食物可以有效地延缓肌体的衰老，尤其可以促进新陈代谢，提高器官的活力。再辅助以维生素、氨基酸以及叶酸含量高的食物，这些对女性的卵巢、子宫等有良好的保护作用。

二、保证充足的睡眠。

对于身体最大的保养就是充分的休息，睡眠不足除了影响器官功能，也会对皮肤的色泽状态有较大程度的影响，容易出现色斑、皱纹。睡觉之前可以按摩头部，不仅可以缓解头皮瘙痒的问题，还可以刺激头部的百会穴、太阳穴以及印堂穴，可以促进血液循环提高睡眠质量。如果再搭配上一杯香喷喷的牛奶，会让你这一宿睡得香甜而美妙。

三、多运动。

防止身体衰老的最好办法就是促进细胞的新陈代谢，促进细胞新陈代谢的最好办法就是多运动。每天早上跑跑步，呼吸一下新鲜的空气，会让你这一天充满活力。工作之余学习一下瑜伽或者游泳，这些都非常适合女性运动，既可以增加身体的柔韧性又可锻炼身体，这些小办法坚持做下去就可以明显的延缓衰老。

建议40岁以后的女人每天早上坚持一杯蜂蜜水，坚持一段时间以后，你会发现皮肤细腻光滑。

要想防止早衰，首先你要保持心情的愉悦，心情愉悦可以使人青春永驻。其次，你要注意护肤。每天早晚要给自己的皮肤进行补水保养。最后，在饮食方面一定要健康绿色，在作息方面一定要规律。

尽量多补充维生素e，因为维生素e，可以很好的抗衰老，抗氧化。

保持良好积极的心态，保证每天充足的睡眠，多运动锻炼身体。