哪些运动适合高血压减肥呢？

一，散步，散步适合各种高血压患者，较长时间的步行后血压明显下降，症状也会随之改善。二，慢跑或者长跑，这类运动比较激烈，用于轻症高血压患者，高血压患者慢跑的时候，最高心率可达每分钟120到136次，想要使血压平稳为下降就应该坚持长期的运动。

减肥有三条原则，第一条是管住嘴迈开腿，第二条是入不敷出，第三条是可维持不反弹。
真正判断减肥能不能成功的是第二条，入不敷出，也就是吃进去的热量少于消耗的热量。对于高血压病人来说，不能做太剧烈的有氧运动，那样有可能会带来危险，但是又必须有一定的运动量，以确保能够消耗掉摄入的热量并且还不够，需要燃脂来提供热量，这就实现减肥的目的了。
根据以上要求来分析，游泳是高血压病人最好的运动锻炼项目，既能较大量地消耗热量，又不是太激烈，第二位的是登楼，一般的人登楼超过10层就会大汗淋漓，即使登楼的速度不快也是如此，第三是快走，虽然快走的运动量比不上前二项，但只要保持一定的步频，还是能够达到较好的效果的。其他的诸如太极拳等，从有氧运动角度来看，运动量就显得不够了。而球类运动，则会担心太过激烈，造成瞬间血压过高。

高血压减肥的话，不建议你进行高强度剧烈的运动，你可以静走或者慢跑都可以

可以做游泳、打网球、羽毛球、慢跑。广场舞、瑜伽等这些运动都有利于高血压患者。轻度的高血压通过这些运动，可以使血压降至正常范围之内。高血压患者适合的运动项目非常广泛,包括有氧运动、伸展运动及增强肌肉力量的运动等方式。 轻松有效的有氧运动如太极拳、慢跑、散步