晚上到一定是时间就上床，放松，人在九点到十一点是最放松最容易入睡的，错过了就容易失眠。晚上休息不好早上自然就起不来，你可以让自己坚持起来，因为早上过了六点，睡的觉都是没有用的，身体在晚上才是自我调整的时间，才能恢复自己的新陈代谢。
你早上尽量早点起来，中午十二点半到一点半可以睡一下，怕睡过头就不要睡了，坚持一下，晚上就会困，会早睡。我自己就是这样的，白天坚决不睡，晚上躺着，一开始睡不着不要着急，不要玩手机想事情，就静静地躺着。慢慢就调整过来了。
晚上的睡眠很重要的，希望你早点调整好哦~
白天多运动！
就一直睡到第二天早晨
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