你好，首先是建议你自我调节,解除心理压力，适量的运动,营造一个良好的睡眠的环境。试试自我催眠法：卧在床上,闭眼,自然呼吸,全身放松，睡前不要过多的思考问题，还可抽点时间做体力锻炼。加强营养。以清淡为主，少吃辛辣食品。当然，安眠药什么的主要不要吃了。
氯硝西洋泮会比较好点
哎确实可以吃一些有助于睡眠的食物，睡前的一些行为也很重要，比如泡脚
不睡会比较好...
