多吃疏菜、特别是菠菜等含铁量高的，多喝水。早睡、早起多锻炼身体！除此，别无他法。
多运动 喝点蛋白粉 提高免疫力的
多吃清火的水果,如梨,甘蔗,甘橘等等.多吃清火的果蔬,如黄瓜,西瓜,芹菜之类.尽量少吃荤菜,和佛门五荤.辛辣食品和糖.多多运动.祝君康健.
