如何提高一分钟跳绳的速度

1、每天练跳绳半小时至1小时。
2、使用 考试时所用的 跳绳 进行训练。
3、跳绳时并不要求 跳得高，而是要节奏快，故其动作有点像 原地碎步跑，要求两臂自然张开握绳，双膝自然弯曲一些，用单腿的脚尖落地，随即利用大腿、脚踝及脚尖的共同提力，快速上弹 4 至 5 厘米，跳绳迅即通过此空隙则完成一次；然后快速换另一脚尖落地再上弹，跳绳再次快速通过脚下空隙即为二次了， 用两只单脚不断循环。（从身体侧面来看）两只脚落地时可处于并行位置，也可略为分开（ 一前一后），根据自己的习惯而定。
4、 训练时前一半时间用最快速度练（100秒 / 一次） ，然后再用 90 % 的速度练习稳中求快。因为考试时只测一分钟 ，故采用 95% 的速度以求快和稳，并先用百分百速度热身一分钟，休息 五分钟后即进行 考试。
勤加练习，祝你成功

首先要把跳的频率改为摇一次跳一次， 这就是上下肢体的配合， 是个协调性的动作， 然后增强耐力素质 ， 和体力，摇绳的时候注意以肩为轴， 注意放松上肢，还要每天早晚坚持跳1-2分钟， 就应该没啥问题了。

自己多做练习~改掉以前不好的习惯`可以对着镜子自己看着跳`先把动作改好~再加快频率,150次应该很容易达到的`~~

1.先准备一个质量较好的跳绳，跳绳的韧性要较好。
2.双手紧握住在的跳绳的绳柄，将跳绳放在身体的背后。
3.手腕做弧形摆动，而且双腿要紧紧靠拢。
4.开始跳绳时，脚要轻微离地，慢慢的跳。
5.摇动时以肩为轴，手腕用力、两手心向下或相对，这样做下去。

注意事项

开始跳绳，注意手腕做弧形摆动。
跳绳的质量要好。

可是应该可以选跳绳，和跳远的。。你选跳远就是···