A、蛋白质是细胞膜功能的主要承担者，在细胞膜上的蛋白质有三种分布方式，即镶在磷脂双分子层表面，部分或全部嵌入磷脂双分子层中，或贯穿于整个磷脂双分子层．载体蛋白贯穿于细胞膜中，A错误．
B、内吞使部分生物膜离开细胞膜，外排使细胞膜得以补充，所以实现了生物膜的更新，B正确．
C、效应B细胞即浆细胞，是由B淋巴细胞或记忆细胞受抗原刺激后（或者T淋巴细胞将抗原呈递给B淋巴细胞）分化成的一类分泌细胞，具有合成、储存抗体的功能，能合成和分泌抗体并在血液中循环，参与机体的体液免疫，无识别功能，C错误．
D、蛋白质只能通过核膜上的核孔进入细胞核，RNA只能通过核孔进入细胞质，两者不能自由进出，核孔对物质的出入仍有选择性，D错误．
故选：B．
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