减肥？走1小时有效果。适合天天走。小腿会结实但不会壮。有标准，以你能坚持为限度。（其实别人都是慢跑的，只有坚持不了的人才用快步走的方法减肥。）你的目的不是走多少米，走多快，你的目的是你能坚持的情况下尽量消耗脂肪。明白？
