我这样减肥对不对呢？能减几斤呢？

这样坚持十天 你会瘦下来 可能五斤左右 这个要看你的体重基数了。。
然后神情憔悴 (营养不良) 可能会面色发黄(橙子吃太多,beta 胡萝卜素摄入偏多 = = 输入法的问题 beta的符号打不出来 嘿嘿)
然后正常吃饭就很容易反弹 因为你这个减肥计划热量摄入过少 这样子会影响你的基础代谢率 简单的说就是把你变成吃了容易变胖的体质 。 虽然你有运动会帮助维持一下基础代谢率 但是吃太少蛋白质摄入不足基础代谢率下降基本可以说是必然趋势

话说我过年也吃胖了，，准备明天开始减肥因为过一个月要见男友了。。
要做作业的话应该就是还在长身体的妹子吧。。。你减肥就不要太着急了 胸部很重要。。。
建议一定要保证每天摄入40克以上的优质蛋白质 热量至少要900卡 还有就是要适当地吃些油脂不然皮肤容易老化。。 头发也容易干枯。
运动的话只要你身体吃得消就还好， 如果之前运动量比较少那么建议你循序渐进。。

我之前有一些减肥计划，纯食谱 不运动的。。。好吧。。是因为我懒 第一个月大概是从125斤到115 斤 第二月休息了一周多两周 从115到109
有计划ABCDE, 比较可惜的是我用完就丢= = 找不到踪迹了。。
依稀记得的
早餐： 鸡蛋一个 高蛋白脱脂奶粉一小袋 随机主食适量 控制热量大概是350卡左右 蛋白质14g
午餐： 去皮鸡腿肉约100g 各种蔬菜 一堆。。 我一般是吃一斤。。。 烹饪方式随意 可以用少量大豆油或者菜籽油烹饪 建议水煮 炒也可以。。 控制热量300卡左右 蛋白质22g
晚餐： 和午餐类似
因为之前我减肥不是很急 所以还有加餐。。。 加餐一般就自己弄点黄豆粉 或者是吃鸡蛋白。。。

其实还好啦，不过其实我建议你哦，早餐吃燕麦加鸡蛋两个都没关系的呢，中午可以吃一点粥，像鱼片粥啦，瘦肉粥都可以，下午可以吃一个橙子或苹果补充能量，晚上喝燕麦也可以哦，不过建议你加点蔬菜吧，怕胖就水煮好了，有些营养蔬菜有橙子不一定有呢~恩，苹果这种东东，早上是金中午是银晚上是铜喔，有时早餐吃一个鸡蛋，等到10点11点的时候吃一个苹果也很好哦。
燕麦粥嘛，早餐加点糖没关系啦，大概一小勺吧，3--6g都行，晚上最好不要加，消耗不了噻。
纯手打喔，求采纳∩_∩

亲，运动要放在早饭前最好啊。晚饭后切忌坐躺，出门散散步最佳。早饭必须吃，午饭不可少，晚饭要减量，这些都是基本常识好吧