快速提高是不可能的，中长跑这个绝对是要平时练出来的。你说你跑前紧张主要是实力不够，对哇！你平时多跑跑，一点一点提高自己的路程，提升肺活量和肌肉耐力，到时候自己有实力了，相信自己会跑得不错，就不会那么紧张了。 5 分50秒绝对太慢了！男子满分必须到3分50 想要跑第一要到3分十几左右，没关系，看起来还有两分多钟要提升，但很快的，只要你坚持跑，跑到下学期保证你满分！
