吃什么清肠胃排毒通便

　1、燕麦

　　燕麦是世界公认的通便排毒食物，能配合纤维促进肠胃蠕动。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择。

　　2、
　　芦笋
　　含多种营养成份，能有效排除体内排毒。
　　3、大蒜

　　它有助于刺激肝脏产生重要的解毒酶，帮助留在消化系统内的毒素排出。

　　4、糙米
　　含丰富的纤维，能清理肠胃。
　　5、萝卜

　　含维生素A、维生素B2、胡萝卜素、钙、铁等元素，有排毒、健脾的作用。

　　6、
　　木耳
　　含一种植物胶质，能将毒素排出体外，并有清胃的作用。
　　7、苦瓜

　　含蛋白质、糖类、粗纤维、维生素C、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、磷、铁等元素。

　　8、
　　绿茶
　　含丰富的抗氧化剂和茶多酚，排毒、抗辐射的功效。
　　9、绿豆

　　含维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶、铁、钙、磷等元素，夏天多喝绿豆汤，可清热排毒。

　　10、
　　黄瓜
　　含丰富的维生素C和黄瓜酸，可促进新陈代谢和排毒。
　　11、海带

　　含有丰富的胡萝卜素、维生素B、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁，包括18种氨基酸。

　　12、薏仁
　　它能促进血液循环和排尿消肿，不同否认，它的美白效果非常好。
　　13、蜂蜜

　　含维生素D、E、B1、C、B2、葡萄糖、铁、磷等优质蛋白质、钾、铁、等，有润肠通便、排毒养颜的功效。

肠胃不好的人，每天3分钟，促进肠胃蠕动，清肠排毒，健康好肠胃

多食粗纤维丰富的蔬菜和水果，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。刺激性是食品就不要吃。严重者可以选择药疗，活肠素/胶囊，是一种没有泻药成分的，比较安全，我就用这个治好的便秘。药疗加上食疗能更好的治愈便秘的，望能帮得上。

材料
主料：芹菜200克，
辅料：豆腐干100克，
调料：盐3克，味精2克，花椒3克，姜汁10克，姜5克，白砂糖2克，豌豆淀粉5克，花生油30克
做法
1.豆腐干切条，芹菜切段，入沸水锅中焯一下捞出；
2.花椒泡热水制成花椒水；
3.锅内加花生油烧热，放入姜丝炝锅，入豆腐干炒透；
4.再下入芹菜段及其他调料，旺火炒至嫩熟；
5.加味精，勾薄芡，淋明油，出锅装盘。