你坐一段时间以后，可以站一下，双腿稍稍分开，双手背在后面握好，两肩尽量往后，同时头往上抬，眼看天花板，做个几分钟。很简单，但是很有效 背上的肌肉 肩膀 颈椎都能锻炼到。
眼睛会受伤，所以不仅要：你坐一段时间以后，可以站一下，双腿稍稍分开，双手背在后面握好，两肩尽量往后，同时头往上抬，眼看天花板，做个几分钟。很简单，但是很有效 背上的肌肉 肩膀 颈椎都能锻炼到。还要向远眺望，或看看绿色！
