如何减肥不伤身体？

2024-11-21 18:50:03

推荐回答（5个）

回答1：

早上起来喝一杯白开水清肠的。早上要吃好。中午要吃饱，晚上要少吃。饭后半小时以后可以做运动，但不要做剧烈运动，只要自己出汗了就行了。如果你身体好，而且脾不虚，不气短。那可以尝试着用荷叶来泡茶喝。

回答2：

早上吃好，中午吃饱，晚上吃素，夜宵不吃，不吃辣、酸的东西（炸的、烤的）都不要吃，多吃水果
多做仰卧起坐
多做深呼吸
早上起来和晚上睡觉（各50次）包你会有S型身材……

回答3：

节食是不理智的行为。早上吃好点，中午少吃，晚上6点前进食，用水果代替，每天保持出汗，做有氧运动一小时上。

回答4：

第1步节食。
控制你每天的进食量。最好是你以前的2/3。
然后把高油脂，高碳水，高糖分的食物尽量的去掉。换成多纤维多维生素的食物。
等你的身体适应了以后再加入一些不怎么剧烈的有氧运动。
在你的身体再次适应了以后，再加入无氧运动。
减肥一定要循序渐进，这样你的身体才不会受到伤害。

回答5：

早上要吃，中午稍微少吃，晚上只吃水果。8点以后不进食！睡前做仰卧起坐！