首先，应该加强学习，不管是涉及工作还是人际关系的相关知识要全面了解，形成自己的判断，做一个有主见有是非观念的人。自己知道什么是对什么是错，才能很客观理性地对待别人的批评。对别人的批评，有则改之，无则无视之。
其次，要找到自己的兴趣和爱好，找到自己喜欢同时又能支持自己经济独立的一份事业。自己能养活自己，同时还可帮助别人，何其幸福！无求于别人就可以无视别人，就可以不在在乎别人的看法和意见，就可以做真正的自己。另外，专注的投入你自己的事业中，就不会瞎想一些无关紧要的事。
第三，人际关系其实没不是你所想象的那样重要，关键在于自己的能力和实力。外在的东西我们若无法改变，就应该接纳。我们应将更多的精力放在改变自身、强大自己上。
你这种情况应该是不自信的表现！
你需要坚定信心！
在日常工作和生活中不断提高自己的能力！
工作能力！
处理事情的能力！
为人处世的能力！
慢慢增强自信心！
这样就不会畏惧了！
相信自己能处理应对任何事情！
首先要强化自己的内心世界，强化训练碰见让自己脆弱的场景，多演练几次
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