跑步对男性有好处吗

综述其好处有以下七个方面。

　　一、跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤
　　维增多，蛋白质含量增高。肌肉发达是健美的标志之一。

　　二、骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆。处在生长发育期的青少年，坚持跑
　　步能改善血液循环，增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力，从
　　而促进了骨的正常发育。老年人，新陈代谢减弱，肌肉逐渐萎缩，骨骼出现退
　　行性改变，骨与关节疾病也越来越多。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的
　　退行性改变，预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老。

　　三、心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力。长期坚持跑步，会使您心肌
　　强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏
　　比一般人大，外形丰满，搏动有力。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚
　　持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这
　　样心脏的工作就减轻了负担。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道，
　　一般人当心跳超过100次/分时，就会感到头昏、心慌、气喘；而长期跑步的人，
　　可忍受到150次/分。

　　四、人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳。衡量呼吸
　　机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量
　　增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60％。

　　五、跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，
　　从而增加了食欲，补充了营养，强壮了体质。

　　六、跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病。美国妇产科医生香戈
　　介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26％
　　的月经失调的妇女恢复了正常周期，17％的闭经妇女恢复了月经。这是因为跑
　　步增加了新陈代谢，促进了消化吸收，调节了神经系统功能，改善了内分泌功能。

　　七、跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度，促进对环境
　　的适应能力。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快；
　　二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务；三是恢复快，疲劳消除快亦
　　彻底，能迅速恢复到平静水平。

一.改善睡眠 ：

　　在跑步的过程当中，心跳的频率和功能都会增大的，来濡养大脑，使大脑得到足够的来自新鲜血液中的养分，从而可以改善夜晚睡眠的质量，有晚上失眠的朋友就可以通过跑步来锻炼一下，来提供自己的睡眠的质量。

　　二. 保持健康：

　　通过跑步可以刺进我们的体内的血白球和热原质的生成，这2种物质可以用来消除我们体内的一些病毒和细菌。

　　三.提高心脏的活力：

　　在使用电动跑步机跑步的过程当中，我们的心跳频率和功能都会增大，这样就会有源源不断的新鲜的氧气吸入到体内，同事还可以增加血管的弹性，增强心脏的功能。

　　四.保持身体的强壮：

　　由于跑步的时候，我们的皮肤和肌肉以及结缔组织可以变得强壮，而且还会增加我们体内抵抗活动时候损伤的几率，可以使我们身体更加的稳固。

　　五. 活动心情：

　　心情不好的时候，多出去跑跑步，可以排除我们的一些其他的杂念，专注于身体的跑步运动上面，而且也会分泌肾上腺激素，这些都有助于消除紧张和疲劳。

　　六. 可以减肥：

　　这也是大家公认的了，经常跑步的人可以消耗体内的脂肪，从而可以达到健康减肥的母的，这可比去吃那些减肥药好很多了，当然吃减肥药也是一种选择吧，两者配合使用说不定效果更好，但是最健康的减肥还是节食加上跑步结合。

　　七.延缓衰老：

　　如果经常进行跑步运动的话，我们的身体就会分泌一些hgh的激素，这种激素的增多可以帮助我们的身体延缓衰老的。

　　最好平常也进行跑步健身，以促进人体内荷尔蒙分泌量的增加。这样，即使遇到不如意的事，也不至于产生沮丧心情，即使产生沮丧心情，也较轻微，不会使人长期郁闷。因此，建议人们加强健身锻炼，最好养成天天锻炼的好习惯。如果不能坚持天天锻炼，每周至少也应锻炼3次，每次不少于半小时。这样，你就能够远离沮丧。

有，跑步可以锻炼身体，增强免疫力，提高抵抗能力！

当然有了，简单的锻炼身体对谁都有好处