沙袋绑腿有利于减肥吗？会不会有坏处

负重训练达不到减肥的效果，因为不是长时间的有氧运动。

短跑的话可以用用长跑就不建议了，如果不是专业运动的那么还是不要用，买了也是浪费而且短期效果没有那么好还影响身高

如果你实在要买的话就买3斤到5斤的好了，重了你也带不动。

推荐买普通的沙袋绑腿就可以了，找个便宜的买就行。

有的比较高级的是里面装的是钢珠或者铁块，但是个人感觉并不实用。

绑腿主要锻炼自身的爆发力适用于短跑，长跑主要锻炼的耐力基本用不用绑腿无所谓的。没必要在这上面浪费钱，而且这东西往往容易坏的。

长期负重可以长肌肉，使人身轻如燕，但达不到减肥的目的，并且长时间无氧训练会产生睾酮素，睾酮素高是会长痘。
减肥的正确方式是：
1、先做有氧，可以活动身体
2、进行无氧训练，可以锻炼核心力量
3、进行身体拉伸，因为肌肉是梭形，拉伸可以让肌肉向纤长方向长

其实负重跑最主要的功效是健身而不在于减肥，负重后上身可能稍有成效，可是下身却一定不会瘦下来，因为腿上的脂肪虽然被消耗，但是肌肉密度与强度却不断增加，但是腿部的形状不会像原来一样那么懒散了，变得有形 如果你要买沙袋，跟据你的身体买.kg就足够了，太多了根本跑不起来

睡前瘦腿法：减大腿的时候用“空中蹬自行车”的运动方法，这是很累的瘦大腿办法，但是很有效哦。1、每天睡前蹬100下，有固定的节奏，不要一下快一下慢，速度适中就可以了，专心蹬，不要想别的就不会觉得累了。

指导意见：
2、蹬完后不要马上放下，保持预备姿势，把两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。3、做完以上动作，整条腿都会有些酸麻，这时记得一定要好好按摩一下腿部！

不利于减肥