脚下频率是很难练的。单纯速度可以通过曾强力量，在频率降低很小的前提下来拔高步幅来提高百米。但是如果说在足球场上，这种提高意义不大。无球攻击的百米冲刺远远没有高速盘带的威力大。高速盘单主要还是看频率和人球结合。
先天的能力以及后天训练，只不过短跑速度先天很重要。
负重练习，具体多少看你的坚持力
