驱寒暖宫的食物有哪些

如果你平时肚子凉、手脚冰凉、月经周期紊乱、闭经、性欲低下、夜尿频多、肤色暗沉。那么，你要小心，“宫寒”已经盯上你了。

虽然平时生活中经常接触到“宫寒”这个词，但是具体解释和判断是不是宫寒，很多人都是一头雾水。

为此，金秀儿特意邀请了广东省妇幼保健院刘颖主任医师为大家讲讲“宫寒”这个磨人的小妖精。

原来“宫寒”就是体内“阳气”不足，它是由后天与先天双方因素造成，居住环境寒冷、嗜好寒凉食物、过劳或易怒损伤身体阳气等等都会导致宫寒。

刘颖主任医师表示，宫寒可以从饮食、生活习惯等方面进行调理：

饮食调理：

1、少吃生冷食物

2、少吃冰茶、瓜果等寒凉之物（月经前尤为重要！）

3、少吃外卖快餐，许多一次性饭盒加热后有类雌二醇物质的释放

4、例假前三天可以每天喝红糖水，以增加排量，更好的让月经排除干净，也活气血，暖宫。

生活习惯：

1、注意别在凉的环境久待。

2、少吹空调。

3、不要坐“寒”，注意保暖。

4、受寒后要及时补救。

5、坚持快步走。

6、生理期，遇到宫寒，经血不畅时，可以使用艾灸贴。

名医为你推荐暖宫食谱

当归生姜羊肉汤

材料：羊肉（带皮带骨的羊腿或羊排）1000g，当归60g，生姜100g，水14杯。盐1.5小匙。

制作方法：

1、羊肉切块后，用一锅滚水汆烫去血水，捞出洗净沥干。

2、生姜洗净后，切块，然后用菜刀拍扁；把14杯水另外倒入汤锅里加热备用。

3、将羊肉块倒入炒锅或大汤锅里，加入姜块，大火翻炒加热至姜味飘出，随即倒入热好的14杯水，放入当归，一同煮滚后，转成小火，续煮约2小时至皮肉皆软，最后加盐调味即可。

花椒煲猪肚汤

材料：猪肚一个、花胶四个（小型黄花）、胡椒粒若干、枸杞若干、盐、料酒

制作方法：

1、猪肚洗净沥干后，在沸水里汆一下，然后拿出来。

2、把处理过的花胶放进猪肚里面。

3、胡椒粒洗净放进砂锅里。

4、将肚子里塞满了花胶的猪肚同学放进砂锅里，倒入滚水或高汤，再倒入少许料酒。

5、开大火煮10分钟，接着转小火煲2～3小时。

6、喝之前再放少许盐及枸杞即可。