我认为只有练好核心力量，才能拥有更好的肢体控制能力，核心力量主要就是指人的肌肉了，如何提高的话，为你分享一个“八级平板支撑”方法。
第一级：双肘双脚支撑60秒
颈部、肩部、背部、臀部、腿部需要处于同一直线上
肘部向脚的方向用力
脚尖用力向前勾小臂紧按地面
第二级：左肘双脚支撑15秒
举起右手的同时保持第一级的动作
同样需保证身体各个部位处于同一直线上
第三级：右肘双脚支撑15秒
举起左手，其余动作与二级一致
第四级：双肘左脚支撑15秒
其余动作不变，举起右腿，腿部无需举过高
第五级：双肘右脚支撑15秒
举起左腿，其余动作与四级一致
第六级：左肘右脚支撑15秒
到了这一级，难度就开始变高了
举起右手的同时需要抬起左腿
身体各部位仍要处于同一直线
第七级：右肘左脚支撑15秒
与第六级相反，举左手抬右腿
第八级：回到双肘双脚支撑保持30秒
一个人只有正确地认识和评价自己，才能提高自我控制的动机水平。 一个有顽强毅力的人在受到挫折时不会垂头丧气，在成功时不会趾高气扬，在冲动时不会横冲直撞。
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