女孩子学习舞蹈好处挺多的，一来可以掌握一门特长啦，二来可以提升气质。瑜伽主要是锻炼人的柔韧性，拉伸筋骨，也挺好的。两种运动都能增强体质，相对来说舞蹈幅度比较大，运动量更大吧。
其实舞蹈和瑜伽可以同时进行，如果你时间充分的话，可以分配好时间练瑜伽和舞蹈，然后看你对哪种比较感兴趣，从中体会是瑜伽好，还是跳舞好，找出适合自己的方式 。
循序渐进，从难度和运动量较低的开始，配合饮食，逐渐加大运动量。可以先从简单的瑜伽开始，然后学习舞蹈。
体质弱，想增强体质还是练跆拳道或格斗术，这东西一来防身，二来也可以增强体质
我建议瑜伽好，瑜伽修身养性，你体质弱就不要学激烈的舞蹈，瑜伽很好的
先慢慢开始有氧锻炼，再想想学什么舞蹈吧，不然你身体吃不消
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