- 缺钙和缺锌吃什么最好?含锌高的食物:动物肝脏、贝壳类、海藻、红肉含钙高的食物:豆腐、牛奶、黄豆、虾皮、
您好,补钙可以吃点郎迪、迪巧等钙片,里面含有维生素D能促进改的吸收,平时多吃点富含蛋白质的食物,牛肉、牛奶、鸡蛋、豆制品等食物蛋白质含量较高
