分享一套超有效的减脂跳绳法？
跳绳是一个燃脂效果很好的运动，但减肥是一个很系统很全面的计划，不能只考虑运动。不改变生活和饮食只靠跳绳是减不了肥的
晚饭后两小时，如果你晚上吃的少一个小时后便可。
运动减肥须在半小时以上才能减到脂肪，但是刚开始跳的时候别着急慢慢来，先跳10分钟，随后加时。跳完以后记得要做拉伸。
只要坚持就能成功，祝你减肥成功！！！
饭前或饭后半小时。。跳绳会让下身的肌肉变结实。。
跳绳
跳绳简单易学，器械也简单，一小块空地就可以锻炼，是非常好的有氧运动，可以说是物美价廉，跳绳能在几分钟内提高心率和呼吸频率，能在短时间内减轻体重，职业拳击手通常跳绳作为赛前有氧减脂的主要内容，同时也能锻炼全身的协调性和灵敏度。
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