推荐一下健康的减肥办法？

减肥方法最重要的离不开这六个字：管住嘴迈开腿。

然后可以参考以下几点

1、多喝水，加强身体代谢；

2、少熬夜，保持充足睡眠；

3、要运动，有氧运动都可以，比如跑步、游泳、健身操、等等；

4、少吃糖油混合物，比如油条、奶油蛋糕、手抓饼等等；

5、补充蛋白质，比如鸡蛋、牛奶、牛肉、炸等等；

6、主食大米要少吃，面食要少吃，可以吃优质碳水代替，比如紫薯、玉米、荞麦面等等。

希望可以帮到你吧～只是一些大概的点，减肥要贵在坚持，加油！

我认为，减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食：
1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。
2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。
3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。
4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。
5、热量负平衡。请减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。
6、意志决定减肥的效果与质量。

健康的瘦身方法通常是以运动为主饮食为辅来进行，在运动方面主要是多参与有氧运动，比如健身、游泳、骑行、慢跑、打篮球等。

健康的减肥方法需要患者持之以恒的运动，同时配合饮食。高卡路里的食物，比如蛋糕、油炸食品、甜点、饮料等含糖分比较高的食物，因为吃下去的体积很小，但所含的热量是非常大的，如果正常工作，没有进行额外的体育锻炼，这部分能量是很难消耗下去的。长此以往，过多的这一部分热量就会变成脂肪，囤积在身体里就会造成肥胖。要减少热量的摄入，增加运动量，比如经常慢跑，或者做瑜伽、有氧运动或者游泳，通过消耗额外的热量，起到减重的作用，这两个方法都是比较健康的。

科学饮食搭配科学运动。如果对自己的管住嘴的部分不是很有信心，那就选代餐粉吧，现在比较火的法颜卡燕窝运动营养代餐粉就不错，周围也有几个小姐妹在吃，饱腹感很强，每天的膳食纤维和营养也都能满足，实现精准控制每天摄入的能量的目的，最后达到健康减肥的目的，动起来，楼主加油。