睡前喝一点牛奶， 或者喝一点点葡萄酒。 也可以找你的朋友谈谈心事。 充分利用自己的世界， 白天多劳动， 夜晚累了，自然会睡。 睡前喝一杯纯牛奶，或者用热水泡脚15分钟有助于改善睡眠。 白天不要看惊悚类的小说或电影。
