八段锦单做一个动作可以么？做几次合适？

2025-02-27 03:27:45

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回答1：

八段锦是一种传统的中国健身运动，包含八个动作，每个动作都有其特定的功效和作用。如果您只做一个动作，那么可能会失去整个八段锦的效果，因为八个动作相互配合，综合练习，才能达到全面的健身效果。
不过，如果您只做一个动作，也可以根据个人情况适当练习次数。一般来说，每个动作练习3到5次，每次练习10到15次比较合适。
需要注意的是，八段锦需要在专业的教练的指导下进行，特别是对于初学者来说，需要学习正确的动作要领和注意事项。如果不了解正确的练习方法，建议先咨询专业教练或者医生的意见。

回答2：

恩其实是可以的我姥爷就练这个不过他都会做一遍
上午和下午都做天天坚持 1年后效果很显著
一个动作最好不超过5次

回答3：

个人体会，每个动作因该做到八次，一套也只有六十四个动作而已。不强求，能做几次都行。