饭后做对哪几件事情，不仅有助消化，还能让身体受益终生？

有许多人关注医疗保健。他们在日常饮食和生活上付出了很大的努力，而且还会养成饭后走路的习惯。但在步行之前，这两个步骤必须在散步前进行，以便发挥“饭后100步”的作用。看看这四个步骤。吃完之后，嘴里还有很多残留物。

饭后漱口，可有效清除口腔残留物，起到清爽的呼吸作用，也可保护牙齿，让牙齿不出现结石，防止掉牙。对于很多人来说，饭后用浓茶漱口，喝些浓茶不是个好习惯。在日常生活中，喝点清茶或直接用水洗牙不是个好习惯。饭后，适当按压和触摸腹部，这将有助于肠蠕动和协助消化。在按摩的过程中，注意不要太大，应该让人感到舒服。

饭后休息半小时，然后去散步，这样可以加速血液中营养物质的分解，降低患病的风险。同时，也要注意运动量，不要过度运动，造成消化系统不足，影响食物的消化，甚至腹痛的现象，这对身体是非常有害的。在饭后散步的过程中，你可以适当地进行一些娱乐活动，发挥舒缓情绪的目的，例如，你可以下棋，或者在公园里跳舞，释放能量，你可以享受更好的睡眠质量。

同时，它有助于放松心情，而平稳稳定的心情是健康长寿的前提，也是基础。因此，饭后适当的活动对身体有很大的好处。餐后，对足底进行热水浴，按压足底永泉点，疏通人体的气、血，改善人体睡眠质量，达到保健养生的效果。总之，这是晚饭后的四件事，不仅是为了消化和吸收，也是为了让你的身体从生活中受益。

    在如今快节奏的生活中，年轻人的许多不良饭后习惯，影响了我们的健康。比如:饭后立刻躺下，饭后立即吃水果，饭后吸烟等都对我们的身体造成了极大的危害。那么饭后到底做什么能有助于我们消化吸收有助于健康呢？

一、饭后百步走活到九十九

    饭后百步走真的能活到九十九嘛，这句话对于有些人来说是实用的，比如一些长期伏案工作的白领、长期玩手机电脑游戏生活习惯不好的年轻人，饭后散步对于他们来说有利于促进消化锻炼身体。但是对于年老体弱或者患有胃病的人来说，人刚刚吃饱，还未来得及消化，对于这些胃功能弱的人饭后散步可能会带来不适，需要等半个小时左右在进行散步。所以饭后散步因人而异，才能有助健康。

二、饭后靠墙站

    饭后靠墙站是一个老少皆宜的简单动作，别小看靠墙站，它可以促进我们全身血液循环促进消化吸收，防止便秘。而且靠墙站可以让我们的脖子、肩膀、腰、臀部都贴近墙面在同一水平面上，可以缓解长期坐卧的酸痛感。每天一小时靠墙站立还可以达到减肥长高的效果，但所有的事都要靠自己坚持，持之以恒才有结果。

三、饭后按摩腹部

   吃完饭后顺时针缓缓按摩腹部，可以促进我们消化吸收，顺畅排便。但注意不要用力过度，造成胃部不适。

四、饭后漱口

   饭后漱口不仅和空腔卫生有关还与人的食欲有关，它可以清楚空腔残渣，预防虫牙等牙齿疾病，还可以增进食欲促进消化，这早在张仲景的医术中早有提到。

饭后十分钟用舒适的节奏散散步，不仅助消化，还能延年益寿。

饭后一定不要马上坐下，可以站一会儿，也可以过半个小时出去散步。

吃完饭之后不要马上喝水，可以漱漱口。半个小时之后散步能让身体更健康。