看你个人的话，如果你每天适当运动，多吃蔬菜水果，没吃辛辣食品的话，加上按时休息 睡觉。 一两天就能见效， 主要看你的意志力，看你个人的身体情况的
有个体差异，你需要多吃蔬菜水果，不吃辛辣食品的话，加上放松 按时休息 睡觉。 一周左右就能见效。
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人而无信,不知其可也——孔子 言无常信,行无常贞,惟利所在,无所不倾,若是则可谓小人矣——荀子 信犹五行之土,无定位,无成名,而水金木无不待是.
