首先要做好身体热身活动，然后你可以从简单的压腿，体前屈开始练习，然后过渡到劈横叉纵叉。柔韧的练习形式很多，看你怎么发掘和创新，而且更需要坚持，因为反弹。
学瑜伽吧，
要提高柔韧度不能急，要慢慢进行每天早上或睡觉前压压腿拉拉韧带做做瑜伽基本姿势这都有利于韧带的柔韧性，关键是坚持
