您好，扭伤脚后最好石膏固定3-4周，如果不打石膏也需要在踝关节带一个护踝保护，扭伤脚后因为踝关节周围软组织和韧带的损伤会造成踝关节肿胀疼痛，建议卧床时抬高患肢这样有利于血液回流消肿，如果在扭伤脚后24小时内最好不要洗澡，因为热水会造成炎性渗出增大肿胀加重，24小时候可以用热水洗澡。
