不吃晚饭每天慢跑一个月能瘦多少

　　不吃晚饭是不行的，很容易造成营养不良。每餐吃7分饱就好了，然后每天坚持慢跑30分钟以上。那么一个月瘦8-10斤是问题不大的！
　　减肥要减得健康，最好就是饮食结合运动。
　　要健康减肥的话最有效果的莫属生姜红茶了，但是生姜红茶的味道有点奇怪，得看个人的适应程度了，要是可以接受的话可以尝试一下。为了调和味道，也可以在生姜红茶中加入点蜂蜜，增加淡淡的香甜。每天早晚各一杯生姜红茶，不仅瘦身还有清肠暖胃的功效，特别提醒，千万不能用生姜红茶直接代替主食，应该运动加适量节食才是最有效最健康的方式。
　　除了生姜红茶之外，还有一些药茶配方也有减肥瘦身的功效，比如降脂乌龙茶之类的，但是利用药茶减肥瘦身应该控制住数量，否则药茶饮用不当反而对身体造成不良的影响。
　　1.各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。游泳是一项有氧运动消耗的热量也很多。这是因为水中的传热性是空气的28倍，人在水里停留8分钟所消耗的热量，与在同样温度的空气中2小时所消耗的热量相同。所以它有更好的瘦身效果。游泳时人的新陈代谢速度很快，30分钟就可以消耗1100千焦的热量，而且这样的代谢速度在你离开水的以后还能保持一段时间，所以游泳是非常理想的减肥方法。游泳时，人体靠水的浮力托起，手足并用，全身的关节、肌肉均匀地协调起来，人的各个部位都得到舒展，使形体变得更匀称。
　　2.简单易行的跑步被称作有氧代谢之王，而跑步中的慢跑更是被人们称为健身跑。慢跑动作简单，运动量也很容易调整，瘦身的效果更是显著。很多减肥的人问怎样减肥又快又健康，选择慢跑准没错！在慢跑中，腰、背和四肢都在不停的运动，除了有效健身外，还能燃烧脂肪，从而减少体内脂肪的存储，达到瘦身的效果。但需要注意的是，慢跑要及时补充水分。每天最好跑3-5000米，按正常跑就行，不用前脚掌地跑。跑完后要进行肌肉拉伸动作15分钟左右。慢跑，对于保持中老年人良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治冠心病、高血压、动脉硬化等，具有积极的作用。同时可加速脂肪消耗达到快速的减肥目的。
　　3.对于跳绳的神奇减肥效果，并不是每个人都学会好好把握。从运动量上说，持续跳绳10分钟，与慢跑30分钟或跳健美操20分钟所消耗的能量相当。所以，跳绳也是一种能在短时间内消耗大量热量的有氧运动。初学时，仅在原地跳1分钟，3天后即可连续跳3分钟，3个月后可连续跳上10分钟，半年后每天可实行“系列跳”。

不行 不吃早饭 不吃中午饭都可以 不吃晚饭时不可以的 理由 不吃早饭时因为早上肠胃还属于睡眠状态消化食物差 所以早上起床最好吃点好消化 润胃的食物比如汤类 中午适当的营养搭配不要太油腻最好多吃点素菜 晚饭的话不能不吃但是可以少吃 因为晚上睡觉胃休息了就容易积累油脂 少吃点让胃还在工作 给身体提供营养和能量 其实睡觉也是要消耗能量的比如人体产生的尿 人就要消耗百分之40左右的能量来加热尿液 所以绝食、不是一个减肥的好办法虽然说减得快但是一但开吃反弹的也快 最好随时让五脏处于轻微工作状态让全身能量在燃烧这样减下来了才不会反弹 对了说这么多制式建议 至于你的问题 我补充点 你这样是可以减肥的 效果也不错但是有几点第一会反弹第二第二天起来会有点疲惫因为晚上不吃饭还跑步消耗太多卡路里和能量 第三队身体不好特别是胃 第四如果说只为了这一个月的话建议不要这么多因为你这么做了你的胃药是习惯了然后你在想改回原来的生活习惯就很伤胃和其他内脏了！

我以前有个同学不吃晚饭基本不吃零食 坚持了两个月这样差不多瘦了15斤 这要看各人的毅力了，还要看身体状况，如果身体吃不消还是慢慢减比较好，还是身体健康比较重要

不好说，每个人的体质都不一样，不过5斤应该没问题的，但是你也需要坚持下去。

10斤左右
慢跑要持续30分钟