可以跟我聊聊你的焦虑症怎么好的吗？

您好！下面是专家指点的赶走焦虑的方法，希望对你有所帮助。

专家：七个方法让焦虑烟消云散
首先问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?如果不是，这是无效的焦虑。
　　第二点就是，你是否愿意接受不确定性?所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。我对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有绝对的把握，但你基本上能打个好赌。

　　第三点得识别你的期望是什么，挑战又是什么。我们做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用30分钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想。

　　第四点是看看你焦虑的范围，否关系到你的核心问题。你非得要完美吗?你非得比任何人都出色吗?你是否认为如果你没有成家，你就不能生活?

　　第五点是你如何对待失败?焦虑者倾向于认为失败是灾难性的，他们往往相信如果他们想到失败，他们就会失败。其实，人们担忧的绝大多数事情往往是相当积极的结果。

　　第六点是使用你的情感而不是焦虑。有时候的情感，特别是疼痛的感觉是有关你需求的重要信息来源：工作中需要更多的友爱和赞赏，需要更多的提升机会。你不能总是感觉良好。

　　最后一点是留点时间待用。及时回顾一下，看看你通常担忧的事情是否让你现在烦恼。你能后退一步，能挤时间。想像你从现在起一个月或一年内的感觉如何。焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有出现的未来。最好的办法是试着并努力将思想集中在尽可能好的现有时刻，就是尽情享受此时此刻。焦虑时，大脑里发生了什么?

　　当担忧和焦虑达到一定程度，大脑负责感情的部位——杏仁核就会不起作用。而你的愤怒、担忧和激励都是来自这里的。它激活的是大脑的思维部位，直接影响语言和抽象思维。

焦虑不会无缘无故的出现，也不会无缘无故的好
你想赶走它，想和它对抗，试图驱赶它，就像是搬起石头打自己的脚
除非你能接受它的存在，接受自己焦虑的现实也接受这样的自己，也就是接受你的焦虑
当你抗拒的累了，没有力气了，和它对抗用尽了力气，也许就是转机来临的时候

送你几句话吧！希望对你有点作用．
去他妈的！
一念放下，万般自在。
车到山前必有路，船到桥头自然直。
他强由他强，清风拂山岗；他横由他横，明月照大江。他自狠来他自恶，我自一口真气足。
万事皆缘，随遇而安。　
人如磐石，动静随缘。
一切有为法，如梦幻泡影，如露亦如电，应做如是观。　　
兵来将挡、水来土淹。
命里有时终须有，命里无时莫强求。

其实，我建议你去看一个电影，the secret，看完之后，你的生活就会真的改变，我的朋友，我希望你能好好的生活，生活中没有那么多焦虑，那都是你自己想象的。记住，思想改变人生。。

焦虑症只是自己内心的一种不平静，小的不安分，只要自己慢慢调节，积极乐观的态度对待生活中的每一件事，就会慢慢有好转的。。。。