长期熬夜对身体有伤害吗？

现代人无论大人还是小孩，生活压力、学习压力、工作压力都很大，因此很多人不得不熬夜。长期熬夜对身体有损伤吗，怎么恢复呢？

熬夜的害处：

人类健康的睡眠是保证每晚睡眠约7~8个小时，具体时长因人而异。长期熬夜违反了正常的作息规律，打乱了生物钟，对人体造成伤害是必然的。

皮肤变差：对身体的损伤最明显的就是皮肤，长期熬夜会使人皱纹增加，痘痘，色斑，黑眼圈，眼袋等等就会找上门来，进而使人加速衰老。

记忆力减退：由于睡眠的打乱，影响到了大脑的休息，这就会造成记忆力减退，精神不振，给第二天的工作和生活都带来了不好的影响，降低工作和学习效率。

肥胖：熬夜还会导致肥胖，时间久了还会导致体质下降，因此人也会变得容易生病，这是由于熬夜使人的器官不能够得到充分的休息，使人的免疫力下降。

熬夜的补救方法：

午睡：可以弥补一些缺失的睡眠，提高下午工作学习时人们的专注力和记忆力。

饮食：注意补充蛋白质和维生素，帮助身体恢复健康状态。

喝水：多喝一些水可以促进身体代谢，对熬夜的人群有帮助。尽量少喝含咖啡因的饮料，例如茶，咖啡等。

所以，长期熬夜对人们的身体肯定是有益无害的，想要恢复体质，最重要的还是尽量不要熬夜。想弥补熬夜造成的损伤，就要注意饮食和休息。

1扰乱肠道菌群，除了变胖还会导致便秘，长斑，免疫力减退等问题 2降低瘦素水平，食欲变得很旺盛，是不是感觉熬夜之后特别想吃高热量的食物 3由于得不到休息，身体各脏器负担加重，新陈代谢也会变差，久而久之就变成了虚胖

长期熬夜有哪些危害上？一皮肤危害，二免疫力下降，三容易导致癌病的病发，四引发不育，你记住了吗。

长期熬夜会加剧皮肤衰老，导致视力下降，记忆力衰退。

长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。