有一个简单的方法也许可以帮你：控制呼吸法，也就是一种气功。徐徐吸一口气，然后再徐徐呼出，呼和吸的时间都是一样的4秒，心思都放在呼吸控制上。持续到5分钟后就可开始心情平静。如果想催眠，就保持此状态，如果想强身训练，就把呼和吸时间延长（直到自己的极限）
每天早晨跑三到五公里
