如何让小腿变得细又壮?```我小腿很粗,想细点.NBA那些都是这样呀?

小腿好不好看，首先就是天赋。

你看看NBA那些飞人，他们的小腿很细，但是很漂亮。
普通人可以通过训练练出那样的小腿吗？

这个要看你的天赋了。首先就是小腿肌腱的长度。小腿肌腱越长，弹跳天赋越好，小腿看起来越细。

如果你肌腱本来就不长，无论你怎么练，看起来都不会漂亮的。
那没办法改变，天生的，我没有办法。

如果你肌腱比较长，那恭喜你，你应该很容易练出漂亮的小腿。

你可以到健身房练一练提踵吧。
坐姿提踵
A.重点锻炼部位：小腿肌群。B.开始位置：正坐在凳上，两前脚掌站在垫木上，在两膝盖 上
负重物或杠铃，以两手托住不使其滑动。 C.动作过程：吸气，以小腿 三头肌的收缩力量，
使脚踉跟起到最高位置，小腿肌肉群完全 收紧，稍停2～3秒钟。再呼气，慢慢放下脚跟还原
。重复练习。D.训练要点：两脚站在垫木上，两脚跟要露在垫木外。
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练的时候要注意，做多次数的练习，用一个可以每组做100次的重量。

慢跑也可以吧，人的腿的粗细是由腿部肌肉体积大小和脂肪多少决定的。肌肉由无数纤维组成。肌纤维主要成分快肌纤维和慢肌纤维。快速力量性的健美锻炼，如短跑和举重主要是快肌纤维参加工作，可以使肌纤维的横断面增粗，肌肉群变得发达、粗壮。而游泳、骑自行车和长跑等耐力性运动，主要是慢肌纤维参加工作，由于慢肌纤维周围毛细血管较为丰富，氧化脂肪的能力较强，收缩时能消耗较多的脂肪。所以，经常从事长时间的耐力训练，两腿和体型都会变得修长而匀称。

谁说NBA的是又细又壮啊,你要是看他们真人就知道了,其实是非常强壮的,只能说脂肪含量控制的比较好,比如刘炜去国王队试训后回来说以前以为毕比很瘦,其实真人非常壮...
如果想细点又有力的话,可以试试上下跑楼梯,蛙跳等.那样才是健康的小腿,光授没力的话打篮球就成了软脚虾了,呵呵.

他们也不细的～主要是因为他们人高