关键是控制饮食，若能坚持锻炼最好，
饮食宜清淡，高蛋白，少吃油腻脂肪类的，早上吃营养点，中餐多吃点，晚餐尽量水果或少吃。坚持有氧锻炼
多吃蔬菜水果，少吃肉类，零食和宵夜，都运动，最好是全身性的运动如篮球，足球，网球，羽毛球，有氧性长跑
晚上喝粥，运动一个小时以上。不吃肉。坚持三个月稳稳125
慢跑，有条件的话每天游泳，来我健身房的客人一般都是推荐这两项最基本的开始
坚持锻炼，看你能不能受得了苦
建议办张健身卡，花钱和没花钱的效果就是不一样，而且很不一样的、
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