想要增高并不难，增高的方法一定要科学。
科学增高的方法就要从影响长高的几大因素入手：营养、运动、睡眠、情绪、药物作用。
1、营养充足但不能过量；
2、坚持做一些有利于增高的运动，比如拉伸、跳跃类；
3、保持充足的睡眠，早睡早起；
4、保持稳定的情绪，情绪的波动过大容易影响生长激素分泌；
5、比尔高，助力成长，天天向上！
希望我的回答对你有所帮助，如果解决了您的疑问请采纳。
鞋垫是没作用的身高一方面取决于先天遗传，另一方面取决于后天的营养和运动。如果骨垢线已经闭合，长高的机会不大，如果没有闭合，你可以多做弹跳运动和拉伸，多吃蛋类奶类，对身体的增高有好处的，加强体育锻炼属于主动去干预不要坐着等长高，我现在也是几年没动了好在还长了些了。我是看的杨云风的那篇运动长高方法做的，同时不要熬夜，保证充足的睡眠。运动的话户外活动跑步打球等都可以，不过我是室内一套的无绳跳还有摸高啊，摸墙踮脚弯腰摸脚，压腿正压侧压等，这样比较集中，当然可能我不太想让别人看到我运动的过程。
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