为什么我长跑后会脚腕痛，还好几天？

运动后肌肉酸痛说明平时运动量不够，运动后肌肉酸痛，是因为剧烈的运动是一种无氧运动，剧烈运动肌肉消耗能量分解葡萄糖需要大量氧气。因为需要量大，正常血液中的氧气不够，葡萄糖不能彻底分解，而无氧的代谢产生的是乳酸，这种有机酸会刺激末梢神经，使人感觉到酸痛症状的。

1、运动后饮用适量运动型饮料+水。水中可以少量放食盐。关节酸疼，是因为运动量大，无氧运动，分泌乳酸造成的。这些都是正常现象。不比担忧。运动后休息很重要，恢复性训练要做，注意腿部保温。

2、用冰敷20分钟，可缓解疼痛或降低受伤的可能，24小时候可用热敷并按摩的方法。做热敷、按摩、理疗效果都不错的，也可以在酸痛的部位帖膏药。

3、 应注意补充能量和维生素，尤其是糖，维生素C及B1 ，应选吃富有营养和易于消化的食品，多吃新鲜蔬菜、水果。同时，服用维生素或天然药物，来调节生理机能，加速新陈代谢，补充能量，减少组织耗氧量，改善血液循环，补充肌肉营养。

病情分析：你好，大量活动特别是长跑后由于运动量较大导致的局部出现疼痛是很正常的，建议您适当的休息，局部热敷治疗，一般一周会缓解的。 意见建议：建议您短期内适当的休息，局部热敷治疗，慢慢会缓解的。祝您健康快乐！

脚腕疼是可能是肌肉或韧带拉伤，建议冷敷消炎，不建议你热敷！有经验的运动员都是冷敷。你看足球场上的运动员在场边紧急治疗是冷敷还是热敷！

姿势不对，休息几天再跑！