一天一百个俯卧撑能练出胸肌吗？

一天一百个俯卧撑能练出胸肌嘛！个人觉得会的，只要坚持天天练肯定能练出胸肌的！因为俯卧撑主要是练胸肌，肱二头肌，三头肌的，方法也是不一样的，如果要练胸肌的话两只手应该放在肩膀外侧这样才能练出胸肌！而两只手放在肩膀内侧主要是练肱三头肌跟二头肌！所以只要将两只手放在肩膀外侧坚持练，一天一百个俯卧撑肯定能练出胸肌的！希望能帮到您，望采纳，谢谢

能练出胸肌的。

因为一天一百个俯卧撑，每天坚持下来是一个挺好的运动方式，强度也够，对于胸肌的锻炼是有好处的，而且还能加强肌肉的韧性，以及强化其他部位的肌肉，比如肱二头肌等等。

我个人觉得一天100个伏俯卧撑是可以练出胸肌的关键是要能够坚持下来，而且还要动作非常的标准。当然，如果要练出比较美的胸肌的话，还是可以有一些辅助性的一些锻炼，比如平躺举杠铃，还有一些拉伸运动，深蹲这些都可以。当然，这个练胸肌的话做俯卧撑是一个很好的办法。最主要的是要一定要坚持，坚持，再坚持才会有效果。

100个俯卧撑，先要看每组多少个，然后多少组完成100个(最好每组大于15个)，因为每组5个，你做20组，效果会很一般，这种很多瘦子都能完成。

要看每个俯卧撑的时间，太快的俯卧撑很多人都不难完成。你想啊，你一个俯卧撑0.5s， 人家一个4s。 不说消耗量，就肌肉的锻炼时间就比你大了8倍。凭什么你的胸比人家的大呢？

基于上面亮点，建议题主说的的100个俯卧撑目标，以每组大于15-30个，每个2秒为基本标准。

即使你每组15个以上，每个俯卧撑2秒以上，每天坚持100个并不是一个进步的过程，所以即使完成了，你也进入了瓶颈期，无法进阶，肌肉只能维持现状了。

如果你已经能完成每天标准的100个俯卧撑， 可以从以下方向增加难度，完成进阶：

可以改变俯卧撑的时间、组数、数量、难度

增加难度的俯卧撑，比如单手俯卧撑，钻石俯卧撑...

一般来讲一天100个俯卧撑肯定是能够锻炼胸肌的，这是毫无疑问的，但是锻炼胸肌以及所有的健身都是一个道理，当你的肌肉适应了一定的负荷之后，那么肌肉的增长速度就会下降下来，但是这并不意味着你的肌肉就停止增长了，只是速度下降，所以当进入到这种平台期时，你要尝试着变换姿势或者加大负荷，让你的肌肉始终处于一种高效复合下的恢复和增长状态。