人到中年更要重视养生，平时要注意哪些习惯，能延缓衰老补血养气？

人到中年养生时要起居有常，注意饮食，保持稳定的情绪等习惯，做好这些习惯，就能延缓衰老。现在许多人都开始注重养生，对于中年人来说，养生更是非常重要的，在养生是我们可以养成良好的习惯来延缓衰老补血养气。

第一，起居有常。人到中年我们就要注意自己的睡眠质量，在休息的时候要起居有常，按照生物钟来进行休息，做到天人合一。需要充足的睡眠，才能够保证自己一天做事的质量得到提高，养好自己的精神来补充气血。并且要早睡早起，注意锻炼，锻炼的时候就要注意我们的身体状况，关键时间不宜过长，并且在锻炼的时候也要选择自己合适的运动，像中年人就可以进行慢跑等运动。

第二，注意饮食。在吃饭的时候也要注意规律，不要吃一些过辣或者过凉的食物。在饮食上要注意管住自己的嘴不要吃，不要因为贪吃而导致身体不好。同时科学研究也表明，如果能够保持身体内的营养均衡，如果吃得越少的话寿命就会越长。到了中年，肠胃的状况也不好，在吃饭时吃到7分饱是最佳的。

第三，保持情绪。对于中年人来说，可能面对着各种各样的压力，如家庭有老人孩子，工作生活上都有各种各样的压力，而这个时候我们就要注意稳定好自己的情绪，不要被这些压力给打垮。没有的时候大起大落的情绪波动会导致一些心理疾病的产生。

人到中年的时候，记得多注意休息，进行适当的进补。

一定要注意饮食，而且也要保持每天有一个好的心情。

人到了中年，作息要规律，心态要好少发怒。饮食合理就能延缓衰老。

注意早睡早起，作息规律，然后保持良好的心态，多锻炼身体