自由泳先学腿，后加手，最后配合。
腿：记住内八（脚面隔开，脚尖碰上）和打腿发力，或是说臀部发力。
你知道自由泳什么最累么，朋友？腿！
所以只要腿的节奏快，就有爆发力，速度就快。
节奏慢，自然就省力。
教你一个绝招：当腿放慢的时候，记住，把腰挺起来，使身体像一条柱子。
对了，手和腿的配合很难，冲刺一般使2：10
长距离（省力）2：2、2：4
自然2：6
希望能帮助你。
现在最新的技术是脚尖发力，带动全腿。
膝关节也需要用力，但是注意不要弯曲太多。
游长距离的时候摆动的幅度稍微大一些，大腿也要注意稍微用力。
短冲的时候用脚尖带动全腿鞭式运动。脚尖没力后，依此用脚踝、小腿、大腿发力，大腿竭力后，再次用脚尖发力。依此发力为的是让其他部位休息，以便下一次循环！
手入水后立刻扣手腕，划大约30CM，然后屈肘抱水。注意手划到后半程的时候加力。出水时放松，以你觉得最轻松快速的方法移臂至前方入水，进行下一次循环（一定是要自己觉得轻松快速，因为移臂的方法对每个人来说都是不同的）！
两腿摆动 上下
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