锻炼时间短还易累，心肺功能跟不上，试试哪些锻炼方法？

锻炼身体是有必要的，积极运动，可以收获健康的体魄。很多人一直在跑步，但是的话，效果不好，我们认为，不要放弃，运动有运动的科学方法。

跳舞

跳舞对老年人来说也是比较好的锻炼方式，其不仅锻炼身体，而且可以增加老年人的人际交往，可以减少老年人心理问题的出现。跳舞可以让人变得兴奋，很多人跳舞的时候眉飞色彩。但是需注意跳舞时间不要太长，以不超过半小时为宜，动作不要太剧烈，尤其是扭腰、扭胯、扭膝关节的动作，避免意外损伤。

游泳

游泳是一种非常适合老年人的全身运动，可以改善老年人运动协调性，提高老年人心肺功能。在游泳的时候，很多人可以获得锻炼。每天游泳半个小时，是可以让身体获得放松的。

走路

走路是一种很好的养生保健运动，要是身体差的话，可以慢慢走。走路锻炼简单易行，建议的话，在河边走，让整个身体的锻炼运动，强度适中，而且可以增强老年人心肺功能、调节身体状态。

武术

武术，太极拳的话，融合了很多的文化元素。在生活中，可以抽空去练太极。晚上睡觉也一定要早点睡，睡不好光是运动去了，身体也很难养起来。睡觉时要注意的，不能出现熬夜的情况。如此两三个月之后，人的精气神就会慢慢恢复，同时的话，注意运动不能中断，只有坚持才能有所收获。心肺功能，是可以通过锻炼来增强的，没事的话，可以学着闭目养神。

锻炼心肺功能最好的办法就是快走骑自行车游泳。

可以进行慢跑和游泳，都是对增强心肺功能很有效果。

没事的时候可以晚上跳一会广场舞。

出现了这种情况，那可以换一种锻炼方式。