对你说的是睡前，是不要做过于激烈的运动，会使大脑异常发电，增加大脑细胞兴奋，对睡眠有一定影响。
有什么关系，有好的关系！我每天睡前进行锻炼，包括跑步，然后冲凉、睡觉，第二天精神好的很！会影响长个，会比不锻炼的你长的高一些，如果不想长高，那就停止就好了。
不会影响 500米 没啥 只要你别刚吃完饭就运动
人的身体是会自动调节的,时间长习惯了就会适应了!
有.会睡的更踏实
确实很影响质量,所以建议睡前三小时跑.
