肌肉拉伤是指肌纤维撕裂而导致的损伤,造成肌肉拉伤的主要原因是由于运动过度或热身不足所造成的,一旦肌肉拉伤,会伴随着肌肉疼痛,乃至肌肉的充血所导致的肿胀。
在肌肉拉伤,我们可以根据疼痛的不同程度就能知道受伤的轻重,切记一旦出现疼痛感请立即停止运动,然后原地来回轻轻运动来确认自己的受伤状况,之后请立马再疼痛点用冰块或冷毛巾进行冷敷,冷敷30分钟后,可以使血管收缩,减少受损肌肉的充血量,减轻受伤部位疼痛以及肿胀,切忌用手揉搓和热敷,以免加剧伤情。
肌肉拉伤会有红肿和疼痛感觉,,要立即进行冷处理-用冰块、冷水冲洗局部或用毛巾冷敷受伤部位,然后再使用一些外用药物,对拉伤部位进行治疗,减轻疼痛、和消肿、加速受损肌肉修复,可以贴一些外用修复的膏药,一般建议使用享贴这种专门针对急性扭挫伤的膏药,里面无西药成分,安全有效,分子又小,能够快速作用渗透,修复受损肌肉,并且没有难闻的气味和,撕下来不会对受伤部位造成疼痛和残留物。
拉伤情况严重者可以使用绷带适当适当用力包裹损伤部位,以达到固定的目的,然后再放松损伤部位肌肉并抬高受伤部位,通过以上步骤,一般4-12小时后就会明显有效,但建议伤后三天以内避免运动,以免造成重复致伤,三天后可以进行一些恢复性联系。一周后,可逐渐恢复锻炼,但是不宜运动过度
【膝盖肌肉拉伤怎么办】
(一)休息!休息!休息!
如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛,就别再做下去了,应该彻底放松和休息。
(二)弄清伤势
将受伤部位轻轻转动,随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉,肌腱,韧带疼痛或受了伤,这样就能知道治疗动作应该集中在何处,并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
(三)不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后,不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作,就是在日常活动中,也须注意不给伤处增加负担,例如,后腰疼痛就别去提起重物,脚疼就要避免跑步。
(四)绕过伤处锻炼
采取“积极休息法”。人体有600多块肌肉,因此,即使你伤了100块肌肉,你还有500多块肌肉可练,应该锻炼全部肌肉,才能改善你的健康,取得均匀发展,同时又能加强主要负重的股骨,伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉,,例如,受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作,但还允许做到半蹲动作,但必需小心从事,若活动时,有所不适,就应该让整个伤处肌群都得到休息。
【膝盖肌肉拉伤怎么办】
(五)养生。骨活力促进局部血液循环
必须很仔细的测定受伤的部位,寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作,用这种动作促进血液循环,以补充新鲜养料,清除废弃物质。
(六)轻轻伸展
慢慢伸展伤处,直到一遇到有轻微抵触处即停止,然后试着放松损伤部位。这样做时,试试作进一步的伸展,当肌肉达到伸展和轻松时,起治疗作用的血液会更多的流往该处,就能更快得到治愈,但如伸展过分,就会导致创伤的恶化,甚至甚至再受伤。
(七)按摩
轻轻的按摩能直接增进血液流量,可以自我搓揉,但更有效的解痛办法是自己放松,让一位懂推拿术的人给你推拿。
(八)热力
热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面,热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态,从而使血液循环加速,给肌肉带来更多的营养物质。
(九)冰敷
热力作用往往用于长期的受伤后的养治,而不能用作临场的急救,刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤,一般受伤后的48小时内,用冰敷可减轻肿胀。
主要是膝盖肌肉拉伤,淤血阻滞不通引起疼痛表现,治疗应该舒筋活血通络止痛,可以针灸推拿红外线理疗,外敷扶他林拭擦。
膝盖韧带拉伤:内外侧韧带可限制关节侧向移动,交叉韧带可限制关节过度向前向后移动,关节囊后韧带可限制关节过伸,髌韧带可限制关节过屈。正常膝关节伸屈范围在30°屈-180°伸之间。上述任何组织发生撕裂或损伤,均可影响膝关节的稳定性。治疗:外敷骨伤药,可以快速止痛消肿,使损伤彻底愈合恢复
根据你的病史考虑:软组织损伤多表现为局部疼痛、肿胀1、局部热敷、理疗。2、伤处抬高3、如发烧口服抗生素4、疼痛严重者可给予镇痛药 .