平时多运动，饮食规律，我是用米雪的纤姿袋瘦的
我瘦了十几斤了，想瘦可以+ØØ:7554-5030，查看更多案例
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人每天摄取的食物“体积”是固定的当食物压迫
到胃的受器时，就会产生饱足感。一项研究偷偷
地将披萨上的乳酪换成蔬菜，结果，受试者在完
全没有感觉的状况下，一天就少摄取了五百四十
四卡的热量。建议以富含水分的水果和蔬菜，取
代等体积的高热量食材。例如每餐搭配一大盘不
加酱的生菜沙拉，或将蔬果分量加倍，取代热量
高但体积小的淀粉，油脂及肥肉。我认为减肥最
关键的是要健康，因为我之前也是个胖子好多方
法都尝试过了，就是瘦不下来，后来在网
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减肥不反弹的方法在这里哦。
饮食规律，摄入量小于消耗量，少吃膨化油炸奶油之类的高热量食品，可以用水果代替零食，多喝水，多活动！
减肥是个需要长久坚持的过程！当你的运动量大于你体
内能量摄入量时候，可以达到减肥的效果的！
希望可以帮助到你！
爬楼梯，每两小时爬一次每次10层！吧.!.
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