高血压患者运动减肥注意什么

高血压运动减肥注意什么？

1、运动会使高血压患者心跳加快，血流加速，因此，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。

2、运动需要出汗，所以建议高血压患者购买棉质的衣服，鞋子也一定要用布鞋一类的，千万不要用运动鞋或者是皮鞋。

3、高血压患者参加运动前，要做一定的热身活动，活动下身体各部位的关节等，防止运动中扭伤。

4、运动中要随时测量血压，如发现一段时间的运动过后，血压一直在上升，那么要逐渐减少运动量甚至停止运动。因为只有在血压一直较稳定的状态，才能顺利进行高血压的运动治疗。

5、在运动的时间选择上，绝对不能选择中午，也不建议选择在早晨，因为早晨的天气太凉。建议的最佳时间是在下午的四点至晚上的十点。这段时间内，高血压患者去做有效运动，才是最健康的，有利于身体的。

6、高血压患者在运动后，不建议立刻洗澡，也不建议立刻就坐下来，更不建议立刻躺下来睡觉，而是需要继续保持站立的姿势，等心跳恢复到平跳后，再开始做其他的事情。

7、高血压患者运动时不要做头部往下伸的动作，而且也不建议做平躺后高抬腿的动作，这几种动作都会让血压发生变化，甚至出现意外。

8、生病或不舒服时、刚吃饱时不宜做运动。进行运动时，切勿空腹，以免发生低血糖，应在饭后2小时运动。

高血压患者运动时有其特有的危险因素，因此高血压患者运动前必须要清楚自己的运动注意事项，不可随意运动。

A.最好运动前测量血压，血压过高时不宜参加运动（收缩压不超过160，舒张压不超过105）。

B.高血压患者进行带有爆发性用力的运动，如投掷、抬举动作时，注意不要憋气，避免引起急速血压升高而导致意外。

C.高血压患者运动时尽量少做快速弯腰或者低头的动作，头部最好不低于心脏水平。

D.高血压患者不宜做长时间静力性运动，且运动中不宜憋气，以免造成血压过度上升，发生意外。

E.慎做体位变化幅度大的快速动作，防止直立性低血压导致晕厥。

F.运动前后一定要做好热身和放松活动。

你好，除了高血压初期和轻型的患者，中度、重度高血压患者运动最好在专业人员指导下进行，以免自行运动不当，如用力过猛、憋气用力等，导致发生意外或并发症。要做一定的热身活动，活动下身体各部位的关节等，防止运动中扭伤。只有用「不舍安享锲而」控制血压一直在较稳定的状态，才能顺利进行高血压的运动治疗。